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活性酸素はグリーンスムージーなどで改善【緑の力でパワフル生活】

野菜不足を解消する

スムージー

グリーンスムージーは、葉野菜とくだものをミックスさせたドリンクです。野菜不足だけでなく、お通じを良くしたり美肌を保つ効果があります。朝食の40分前に取り入れることで、より体内への吸収がアップするそうです。

フリーラジカルの影響とは

酵素

強力な酸化力を持っている

フリーラジカルをご存知でしょうか。フリーラジカルとは、体内に発生する強力な酸化力を持つ分子のことです。通常の分子は電子が安定した状態にあるのですが、フリーラジカルの場合、電子が1つ足りない状態にあるため、接触した細胞等から電子を奪い取る力が強いのです。この電子を奪い取る反応のことを酸化と呼びます。そして、代表的なフリーラジカルに活性酸素があるのです。活性酸素は、通常の呼吸を行っているだけで発生することが知られていますが、体内では活性酸素を無毒化する酵素が働いて酸化を防いでいるのです。しかし、ストレスや喫煙等で活性酸素が増えることが知られており、体外から摂取することで抗酸化力が期待できる物質に注目が集まっているのです。

酸化が及ぼす影響とは

活性酸素が引き起こす酸化が及ぼす影響とはどのようなものでしょうか。体内で処理しきれなくなった活性酸素は、細胞の遺伝子にキズを付け、がん化させることが知られています。また、細胞死を招き老化の原因になったり生活習慣病を引き起こすとも言われているのです。そこで注目されているのが、食品中に含まれている抗酸化物質です。抗酸化物質の主なものには、ビタミンCやビタミンE、そしてビタミンAやβカロチン等のビタミン類、また、ポリフェノールやアスタキサンチン、そしてリコピン等があります。現在では、これらの抗酸化物質を多く含んだ食品から作られるサプリメントが数多く販売されており、利用者も増えています。サプリメントを利用する前に、ネットを使って人気が高い製品を調べてみると良いでしょう。

身体を健康にしてくれる健康食品は色々とありますが、その中でも手軽に利用できるのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーは野菜や果物をブレンドして作る飲み物で、自分で作ることが出来ます。また、グリーンスムージーに入れる食材によって身体に与える健康効果に違いが出てくるので、自分の悩んでいる症状に合わせて作り変えることが可能です。そのため、グリーンスムージーを利用することで自分に足りない栄養素を簡単に摂取することが出来るのです。

注目度ナンバー1のオイル

オイル

ココナッツオイルは、ダイエットや腸内環境を良くする効果や、肌の乾燥を防ぐなど、美容と健康のためには最高のオイルです。効果をより期待するには、バージンココナッツオイルを選ぶことがおすすめです。日常的に摂取する習慣をつけて、毎日の美容と健康に役立てたいオイルだと言えます。

美味しく健康に

女性

グリーンスムージーは最近注目を集めている健康ドリンクで、野菜本来の力をそのまま体内に摂取することが出来ます。また、果物と混ぜれば美味しく飲み続けることが出来ます。